晴れた週末でしたが、昨晩からまた雨...
朝も雨が続いている。
ずっと雨だったのでワイパーも流石にお疲れ？(笑)
昨日帰宅時ワイパーゴムの劣化を感じたので、
切れたりはしていないが水切れが悪くなっている。
既に少し前に買っておいたワイパーゴムに交換
今回のはPIAA
雨が降っているのでブレード外してきて家の中で…
組付けて終了
通勤時新しいワイパーゴム満喫できるかな？(笑)
ワイパーゴム、金属の骨が廃棄するとき微妙に面倒なんですよね。
ここの素材金属以外にならないのかな？
ちょっと話題変わって、
ニュースで子供のスマホ規制の話題が…
子供だけでいいの？
というかAI頼り過ぎに規制した方が良いのでは、
人が手を抜くためのAI必要？
極論かもですが、
楽がしたいなら余計な事しなきゃいいし、知ろうとしなきゃいい。
欲を手軽に満たそうとするな。
昔の人スマホやAI無くても不自由なく生きていたでしょ？
昔と比べて何が良くなったんだろうね？
人側の能力自体は大して変わってないのに、
やること増やし過ぎて無理しすぎなのでは？
わけわからないこと書いているか？個人的な愚痴です。
昨日は朝イチは町内会の河川清掃…
久々に娘も参加。
その後少し悩んだがライドには行かず、
家族でショッピング…
ブックオフやショッピングモールに、
ブックオフで弱虫ペダルのコミックを探す…
歯抜けがまだ揃わず、
66巻で止まってて先を読めていない…（笑）
昼はモール外食フードコートの長崎ちゃんぽんのリンガーハット…
久々です。
野菜たっぷりの皿うどん…
野菜の値段が上がっているせいか、
モヤシ率が高い気がしました…
それでも美味しかったど。
去年の冬服がことごとくぶかぶかなので…
秋冬服を購入…
イオンではなんたらセールをやっていたお陰で思っていたより安く済んで良かった…(^_^;)
寝室用のブルーレイプレイヤーが欲しいなと…
ノジマも覗くが…
２万円ちょいのモデルしかない…
高いか？と思い買わないでおいた…
ホームセンターなら安いのあるかな？
ネコのご飯も買えるのでカインズに寄る…
DVDプレイヤーはあったがBD対応が無い…
ネコのご飯や
ポイントがいっぱい付くみたいなので大入りの入浴剤を買ってきた…
夕食準備も面倒なので…
新しくできていた松屋＆松の屋に寄ってテイクアウトを買って帰る…
ハンバーグ売り切れ…
妻は親知らずを、抜歯して抜糸前…(^_^;)
柔らかい物が欲しかったみたいだが…
牛めしで我慢してた…
自分は今日はチートデイ？
普通にトンカツ＆アジフライ…
それでもご飯を大盛りにする気にはならず…
食べた時感じたが普通盛りでも満足出来る胃になっている…
最後にひょっとしてとゲオに寄ってみると…
少し安めのBDプレイヤーがあった…
14000円ほど、
GH-BDP1CG-BKと言う機種だが、
グリーンハウス製だがまあこだわらないし良いかなと…
帰宅後早速リビングで試したが…
立ち上がり遅くないし画質も別に十分…
ただTVからの操作に対応していないっぽい、
これが唯一の残念ポイントかなと…
一方プレイヤー側でもボリューム調整が出来るのは意外と良いかも…
そんなお試しで映画を家族で観ていたが…猛烈に疲れと眠気が…
8時に就寝…
こんなに長く寝たの久々かも。
ただ最近早起きしすぎと注意される…
どうなんだろう…
本来6時前に覚めれば良い感じなんですが…
確かにもう少し長く寝たいが目覚めるんだよね。
代謝を上げましょうとアドバイスついているが…
加齢でなるとの情報も…
寝起き後別に調子が悪いわけでも無いけど…
来月病院で問診受ける時に先生に軽く聞いてみるかな…
そんな1日でした…
今日は朝一に月一回の問診を済ませ血圧の薬をもらってきて...
やっと走れそうだぞ！
どこに行くか...
近場の激坂...
静岡から神奈川に少し入って山梨の山中湖に抜ける明神峠
オリンピックのコースでもあった道ですが、
３月に初挑戦して無念登り切れず足着きしちゃってます。
麓までは14Kmほど...
天気は曇ってますが雨は大丈夫そう。
久々にライドにはすごくよい天気
富士SWを横目に通る
今日は何かイベントですかね？
ロードスターやRX-7をやたら見た気がします。
さらに少し行って明神峠の入り口...
麓に着いて...
着いてから羊羹を一つ食べて登りだす…
1Km辺りで…
こここんなにきつかったっけ...
2Km辺りで、後悔しだす。(笑)
さらに少し行くとドーナッツ...
車が来ていない時はなるだけ踏まないように斜めに走る...
登り切ったらもうこの坂挑戦しないぞ...(笑)
逆にもし登り切れなかったらまた挑戦？...
と思いつつ足を着かないように踏ん張る。(笑)
少し行くと...
ここは撮影のために止まります。
（足付きしているじゃんって言わないでね。）
というかこの先はもう斜度が落ちます。
そして神奈川県に
この後は5％前後の斜度でもう脚回復に当てつつゆっくり目に走る...
頂上＝山梨県に入ります。
登り切れた...
ビンディングのありがたみ感じました...
斜度のキツイ最後の方は引き足しまくって登ってた。
後は下っていくだけ...
この先は景色が良いポイントですが…
ロードバイクのGoProではいまいち...
走り易い気候でしたが、
景色的には今日の天気は７０点っという感じでしたね。
まあ止まらないでどんどん行く。
ちょっと肌寒いかな？
ギリギリ寒いとは感じないぐらい。
そのまま山中湖周回...
今日は３周ほどしてきました。
いつもよりここの坂が楽に感じる。
脚が成長したか？
今日は新しい長いパンツ履いてます。
（地元のスポーツ用品店で購入したパールイズミのものです。）
でお尻が今回全然痛みが無い。パンツ当りですね。
でも帰って脚見たら結構線が…(笑)
シャワー後もしばらく結構残っている。
ふくらはぎ内側ですが…けがあるのはご勘弁。（笑）
Mサイズまだ少し細いかな？
でもここも別に痛かったりは無いです。
因みに上の方に写っている擦り傷跡の時の落車で前のパンツダメにしているんです。
さて周回しているとサイクリングイベントみたいのやっていたみたいでした。
もう戻る予定だったので、
いったん止まって２回目の羊羹とジェルを補給していたら、
そんなライドイベントに参加している方々から挨拶される...
年配の方も多かったですが、
中には若い綺麗なおねーさんにニコッと挨拶されてモチベーションが戻る。(笑)
さて気持ちよく帰れそうです。
帰りの登り...
ローディー追いつきました。結構本格的なウェアーの方でした。
終わった足でも何気に追い付き＆抜けたのでうれしくなりましたが…..
直後なんか後ろから他のバイクが居る…
まだまだだなと思いつつもよく見るとE-Bike...
結構御年輩の方でした。
モーターはえ～～(笑)
下りで追い抜きましたが…
登りで抜いてたローディーは先の信号待ちで車の後ろに止まっていたら結構なスピードで抜いてった...
なんだかな。(;^_^A
（念のため：このローディーは上の写真には写ってません。）
直接言えないのでここに愚痴りますが…なんかその走りダサくないですか？
というか法律的にも信号手前は追い越し禁止
（ちなみに勾配の急な下り坂とかも禁止）
免許持っている方なら知っていないとおかしいですね。
因みに自転車「を」車が抜くのは問題なし。
車やオートバイを抜くのはNG。
だから意外と見る信号待ちの車の前にオートバイがすっと前に出てくるのって...
話戻して、
まあそれ以外は車やオートバイクも含めマナーの良い方が多くて気持ちよく走れました。
久々にちゃんと走れた気がする。
明日はどうしよう...
最大斜度凄いね。
激坂だった以外は控えめ？
スマートウォッチのデータですが、
こっちは止まっても勝手には一時停止しないので、
サイコンとズレがありますね。
ギリギリ過剰手前？
5に行かないように狙って走りました。
ですがまだ激しいって言われてしまいますね。
4.0に収めないといけないのかな？
激坂登った割には無酸素トレーニングが意外と上がって無いなと。
激坂過ぎは効率悪いのかもな。
でも気持ち的に充実しているし大満足なんで良し
9月は雨ばかりでしたね…
ニュースで聞いたのは、
静岡で雨の降らなかった日は3日だけだったとか…
野菜高いし、
自転車には乗れないし…
連休もあったのに2回しか乗れてません。
スマートウォッチ導入しているので、
これで一ヶ月の様子を…
1度目のサイクリングはサイクリングとして走っていません。
取り合えずこれからの基準になるかな？
心拍数の様子は…
静止心拍数が1下がったそうです。
寝ている時の心拍数って初めて知りました。
歩数は１日平均9000歩でした。
惜しくも１万歩届かず。
SW色々分かって面白いですね。
それでも今月は体重落とせてます、
10月1日：66.3Kg、
9月平均：67.2Kg （8月平均：68.7Kg）
フィットネスバイク様々ですね。（笑）
10月になってスポーツの秋？
子供の運動会やら、
自転車のライドイベントが色々あるようですが…
話はちょっと変わってパソコン…
Windows11が26H2のアップデートがかかりました。
25H2からの変更点は少しだけで、
ベース部分は変わってないそう…
サポート期間が新たに2年延びたそうで、
対応PC使っている人には有り難い…
パソコンも今は馬鹿高いから、
家庭普及率下がっていくように思う。
下手するとパソコンは贅沢品認識の時代がまた戻ってくる？
ここまで色々影響受けていると、
AIって別に大して要らないよなと最近思う。
人同士の繋がりとかを減らすきっかけにもなっている気がするし…
まあ個人の感想です。（笑）
ブログご無沙汰です、
書けることがあまり無いので…
先週末は日曜日だけのお休み…
実家の母のところにお手伝いに…
いつもの箱根を超えて西湘、小田原、湘南海岸ルート…
車ですが、そのうちロードバイクでも往復したいな…
今回も箱根は霧が出ていたせいかカーナビの自車位置が狂いまくっていました…
少しまえサイコンでも霧のとき読めないことあったりで、
何気にGPSは霧に弱いのかな？
帰りは曇ってはいたけど大丈夫でした…
最近車で峠走っていると思う、
車にも斜度計付かないかな？
自転車乗っているときより斜度感じにくい、
でも斜度分かったうえで、
燃費具合とか速度とかアクセル開閉度を気にすると、
もっと好燃費狙いやすくなるのでは？とか思ってみたり…
母の手料理も含め、
久々にいっぱい食べてしまった週末でした…
帰ってきた後、
ライドの時間は流石になかったので、
夕食前にゾーン2で1時間半ほどだけフィットネスバイクやったが、
思いの他疲れと眠気がどっと出た。
久々に9時前に寝てしまった…
食後寝るまでの時間か短かったせいか、
朝腹が痛かった。(^_^;)
シルバーウィーク、
自分は休みは今日までなので、
ギリギリやっと走れるぞ…
昼過ぎ少し降る可能性があるらしいので…
早めに出発…
今日はスマートウォッチもサイクリングモードで走ってみました…
そちらのデータはこんな感じ…
(スタートするのサイコンに対して7分遅れてます。）
自分の買ったSWはGPS非搭載で、
これはスマホのGPS利用してますが…
ちゃんと計測できてます。
悪くなさそうです。
久々に走れるのが嬉しくってあってこっち走ったら………
なんか過剰と激しすぎ注意しろと怒られた…（笑）
ちなみにこの数値は５以上には行かないです。
1：回復
2：現状維持
3：向上（うろ覚え）
4：高い効果
5：過度
という感じ
脚も最後攣りまくってたけど…(^_^;)
効果を考えると４までが良いらしい。
今週末は予定で走れないので…
走り溜めって事で？（意味不明？）(^_^;)
休息時間９６時間って出てました。
苦しめば効果あるでしょって思ってたが…
昭和的な考えなんだね(笑)
今日は途中珍しく買い食いしました…（笑）
一個はソフトクリーム
樹空の森で少し休んだとき、
キッチンカーが居て食べなくなったので…
美味しかったです。
ちゃんとした？ソフトクリーム久々に食べた。
最初舐めてしまってから撮りました。(;^_^A
もう一つは、
後半脚攣り＆ドリンク切れそうだったので…
多分カロリー切れが絡んでいそうだったので…
自販機で高カロリーと知っていて今まで避けていたギルティ…
自販機でも100円とリーズナブルだった…
初めて飲んでみました。
自分的にはノーマルのコカ・コーラの方が好きかな。と感じました。
久々にいっぱい走れて大満足。
そう言えば、
サイコンのアプリアップデート掛かっていて、
前より見やすく見れる様になってた…
グラフ重ねて見られるようになってる。
中々良い
って今回は平坦少なかったんだなと…（笑）
やっと連休を満喫した気分になれました。
明日から出勤なんであとはのんびり休息します。
少し前まで減量が停滞しています。
脂肪だけ理想的に落とせたらどんだけ減量出来るんだろう…
なんとなしに調べてみました。
こう言うの調べる時にはAiはちょっと便利ですね。
体脂肪、１日、消費限界…
脂肪1kgあたり9.5gあたりだそうです…
つまり…
0.95%
と言うことは…
体重kg×体脂肪率%×0.95%
という感じかな？
ざっくり
68kgで17%あたりで…
0.10982kg
110g程度…
さてこれをエネルギーに換算するには…
体脂肪1kgで7200kcal程だそうなので…
790kcal位になる…
そう考えると1000kcalを大きく超えて活動しても１日で脂肪をより多く燃焼させるのは無理？
脂肪以外のエネルギーが使われる比率が多くなるってことかも…
そう考えると、脂肪を使っている時間自体をなるだけ長く取るのがポイントなのかもしれない。
また一ヶ月に充てると月あたり限界は3.7K程度？
そう考えるとかなり過酷かも…
ちなみに1000Kcalと言うと、
自転車で結構しっかり走って２時間位の運動イメージ…
これで１日120g程度しか落ちない計算です。
脂肪のカロリーって凄いね…？と（笑）
ところが…
ここ一か月減量が順調だが…
ここのところ丸一ヶ月でおよそ3Kg落ちてる。
一ヶ月前の8月20日前後69Kgあたり
最近…
66Kgほどに…
急ぎすぎて筋肉まで落ちないように注意しないとな…
ただ最近フィットネスバイクばかり…
シルバーウィークはロードバイクなるだけ乗りたいが…
